Der kronehit Psychotalk
Schlafen
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Mental Health ist ein wichtiges Thema! Deshalb dreht sich jeden Mittwoch ab 22 Uhr alles um: Ist das noch normal?! Der kronehit Psycho-Talk - die erste Mental-Health-Talkshow Österreichs auf kronehit!
Diese Woche im kronehit Psychotalk: Gut geschlafen? – Warum Schlaf so wichtig für uns ist!
Schlaf – wir alle brauchen ihn, aber warum fühlt sich die Nacht für viele von uns eher wie ein Kampf an? Man zählt die Minuten bis zum nächsten Tag und ist trotzdem gestresst, noch immer nicht zu schlafen. Diese Woche geht es bei „Ist das noch normal?! Der kronehit Psychotalk“ um Ein- und Durchschlafstörungen, den Folgen von Schlafmangel für die Psyche und wie wir unseren Schlaf selbst beeinflussen können.
Was kann man tun, wenn die Gedanken einfach nicht abschalten? Helfen Achtsamkeit, Hypnosen oder Schlafgadgets wirklich? Und warum leiden so viele Menschen mit psychischen Erkrankungen auch unter Schlafproblemen?
Außerdem sprechen wir darüber, wie man durch Schlaf die eigene Gesundheit stärken kann und warum Schlaf viel mehr ist als nur die Zeit, in der wir uns vom Alltag erholen.
Meli Tüchler und unser psychotherapeutischer Experte, Daniel Martos, beantworten alle Fragen dazu. Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr geht's los auf kronehit. Ab Donnerstag ist die ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als Podcast verfügbar.
Du möchtest mit unserer Moderatorin Meli Tüchler oder unseren psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel Martos, eine Frage stellen? Schreib uns an [email protected] oder auf unserem neuen Instagram-Kanal @psychotalk.at!
Wichtige Kontakte & Links:
Kontakte in Krisensituationen:
- Polizei: 133
- Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen (Angabe von Ort und Notsituation).
- Rettung: 144
- Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr), per Mail, Chat oder Telefon
- Telefonseelsorge (0-24 Uhr): 142
- "Rat auf Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24 Jahre - Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/
- "Rat auf Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung, Sexualität usw. - https://elternseite.at/
- Gesund aus der Krise - ermöglicht bis zu 15 kostenlose Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene! Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.at
Infos und Anlaufstellen rund ums Thema Mental Health
Infos zum Download:
Erste Hilfe bei psychischen Problemen
So kannst du selbst etwas für deine psychische Gesundheit tun!
Du merkst, dass es einer Freundin oder einem Freund nicht gut geht? So kannst du helfen!
Gesprächstipps für Eltern und Erziehungsberechtigte
"Rat auf Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24 Jahre - Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/
"Rat auf Draht" für Eltern:
https://elternseite.at/de/home
Hilfe zum Thema Sucht:
Hilfe bei Erpressung mit Nacktbildern und "Sextortion":
Artikel mit ausführlicher Erklärung:
Tools im Kampf gegen "Sextortion":
„Take it down“ für Personen unter 18 Jahren
verhindert den Upload von intimen Bildern oder Videos auf: Instagram, TikTok, Facebook, Onlyfans, Pornhub, Clips4Sale, Yubo
„Stop Non-Consensual Intimate Image Sharing“ für Personen ab 18 Jahren
verhindert den Upload von intimen Bildern oder Videos auf: Instagram, TikTok, Facebook, Onlyfans, Bumble, Reddit
Hilfe für Eltern und Kinder:
142 – Telefonseelsorge Wien
Child Guidance Clinic: Institut für Erziehungshilfe - https://erziehungshilfe.org/
Zentrum für Entwicklungsförderung - https://www.wienersozialdienste.at/zentren-fuer-entwicklungsfoerderung/
Familienberatung Kinderfreunde - https://kinderfreunde.at/angebote/familienberatung?fwhid=25
https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/gesund-leben/eltern-kind/fruehe-kindheit.html
Alle Anlaufstellen und Hilfsangebote für Psychotherapie-Plätze mit Kassenverträgen in ganz Österreich:
www.gesundheitskasse.at/cdscontent/load?contentid=10008.765164&version=1688385873
Hilfe und Angebote für Kinder, Jugendliche und Eltern rund um den richtigen Umgang mit Medien:
Safer Internet - Das Internet sicher nutzen! http://saferinternet.at/
Elternberatung von "Rat auf Draht" http://elternseite.at/
Hilfe bei Mobbing und Konflikten in der Schule:
Psychische Erste Hilfe - E-Learning Programme für Eltern und SchülerInnen - sehr zu empfehlen!
https://www.jugendrotkreuz.at/kindergarten-schule-lernen/psychische-erste-hilfe
Time4friends: Peer-Gruppen-Projekt bei dem Jugendliche freiwillig via Whatsapp für Gleichalterige da sind um offen über Sorgen zu sprechen - https://www.jugendrotkreuz.at/freizeit-jugendarbeit/time4friends
Hilfe für Angehörige psychisch Erkrankter:
Buddy4You - 24-Stunden Hotline , Jugendzentrum und Beratung: https://www.buddy4you.at/
Courage-Beratung - Beratungen rund um das Thema sexuelle Orientierung, Geschlechteridentität und Gewalt https://www.courage-beratung.at/beratung
Kinderschutzzentrum Wien - https://kinderschutzzentrum.wien/
Für Arbeitnehmer: https://www.arbeiterkammer.at/mobbing
Mobbing Tagebuch: https://www.arbeiterkammer.at/beratung/arbeitundrecht/Arbeitsklima/Mobbing-Tagebuch.pdf
Mobbing Checkliste: https://www.arbeiterkammer.at/beratung/arbeitundrecht/Arbeitsklima/Mobbing-Checkliste.pdf
Anlaufstellen bei sexueller Gewalt:
BAFÖ - Bund autonome Frauenberatungsstellen bei sexueller Gewalt:
Sammlung aller relevanter Informationen und Links zu allen Anlaufstellen
https://www.sexuellegewalt.at/
Autonome Österreichische Frauenhäuser (AÖF), https://www.aoef.at/
Frauenhelpline gegen Gewalt 0800 222 555, http://www.frauenhelpline.at/
Telefonische Erst- und Krisenberatung für Frauen*, Kinder und Jugendliche, die von Gewalt betroffen sind. Anonym, kostenlos, rund um die Uhr.
Gewaltschutzzentren/Interventionsstelle, https://www.gewaltschutzzentrum.at/
Anlaufstellen bei häuslicher Gewalt / Gewalt in der Familie und Stalking in jedem Bundesland
Weisser Ring, https://www.weisser-ring.at/opferhilfe/
Verbrechensopferhilfe: rechtliche und psychologische Beratung für Opfer von Straftaten.
Helpch@t, https://www.haltdergewalt.at/
Onlineberatung für Frauen & Mädchen, die von Gewalt betroffen sind.
Vereine & Beratungsstellen zu Geschlechtervielfalt
ARA - Afro Rainbow Austria https://afrorainbow.at/
Chainge – Trans Peer Group Vienna https://chaingepeergroup.at/
TransX – Verein für Transgender Personen https://www.transx.at/
ORQOA – Oriental Queer Organisation Austria https://www.facebook.com/groups/137619472957375/
Queer Base – Welcome and Support for LGBTIQ Refugees https://queerbase.at/
Venib – Verein Nicht-Binär https://venib.at/
VIMÖ - Verein intergeschlechtlicher Menschen Österreich https://vimoe.at/
PIÖ - Plattform Intersex Österreich http://www.plattform-intersex.at/
Var.Ges Beratungsstelle für Variationen der Geschlechtsmerkmale https://varges.at/
Hier sind einige Anlaufstellen, an die du dich jederzeit 24/7 wenden kannst
- Rat auf Draht: 147 (0 – 24 Uhr)
- Telefonseelsorge: 142 (0 – 24 Uhr)
- Telefonhotline der Schulpsychologie: 0800 211 320 (Mo-Fr: 8-20 Uhr; Sa: 8-12 Uhr)
- Online Beratung von Jugendlichen für Jugendliche: open2chat
- Jugendberatungssuche in deinem Bundesland
- fit4SCHOOL Hotline des ÖBVP: 05 / 125 617 34 (werktags von 14-15 Uhr) - kostenlose psychotherapeutische Beratung für Schüler:innen, Eltern und Lehrer:innen
Du möchtest Teil der Initiative Gut, und selbst? werden? Dann klick hier!
Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:
Polizei - 133
Rettung - 144
Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien
Beratung per Mail, Chat oder Telefon
24h Hotline
+43 1 31330
Wenn du Hilfe zum Thema Sucht brauchst, hier findest du alle Hilfsangebote zusammengefasst...
https://suchthilfekompass.goeg.at/presentation
Empfehlenswerter Ratgeber für junge Mütter, Väter und Angehörige rund um das Thema Geburt, Babyblues und postpartale Depression: